로그인
아이디 비밀번호 찾기
온라인 예약
환자 정보
환자 성명
주민등록번호 -

* 온라인 예약 시 실명인증 및 의료보험 적용여부
   확인을 위한 목적

주소
연락처 - -
핸드폰 - -
이메일

주소 및 연락처가 변경 되신 분은 회원정보를 수정 하신 후
예약을 진행해 주십시오.

날짜 진료형태 병원 의료진
날짜/시간 병원 진료 과목 의료진 취소
분원 선택
진료과 선택
온라인 예약
의료진 선택 날짜 선택
온라인 예약
의료진
X
1. 선택진료란?
- 환자 또는 보호자가 특정한 의사를 선택하여 진료를 받는 제도로서, 선택(특진, 지정) 진료를 받으시면 보건복지부령에 정하는 범위에 추가 진료비를 본인이 부담하시면 됩니다.(보건복지부령 174호 제5조 3항 관련)
2. 선택(지정,특진) 진료란의 대상 의사는 어떤 자격이 있나요?
- 선택(지정,특진) 진료 대상 의사는 해당 진료과의 전문의 자격을 취득한 후 10년이 경과 하거나, 대학병원의 조교수 이상의 자격을 갖춘 의사입니다.
3. 선택(지정,특진) 진료의 보험 혜택 여부는?
- 보건복지부의 추가 비용 항목과 산정 기준에 따라, 선택(지정,특진) 진료는 보험 혜택 없이 비용을 환자가 전액 본인 부담합니다. (특진 진료시 매번 아래와 같이 특진료가 산정됩니다.)
4. 특진의사란?
- 전문의 자격증 취득 후 10년 이상의 경력을 가진 의사(대학병원의 조교수 이상)
날짜 & 시간
예약 정보
예약 구분 본인 병원
진료과 예약 날짜
의료진 시간
[건강] 무심코 뚝 뚝 꺾다간 인대 손상 불러
[건강] 무심코 뚝 뚝 꺾다간 인대 손상 불러

2019.08.26

 

몸이 찌뿌둥하거나 몸이 굳어 있는 듯한 느낌이 들 때면 습관적으로 관절 꺾기를 하곤 한다. 똑똑 소리를 들으면 왠지 모르게 쾌감과 개운한 느낌이 들기 때문이다.
관절건강을 생각한다면 관절을 꺾는 습관을 자제하는 것이 좋다. 관절꺾기를 한두 번 하는 것은 큰 무리가 되지 않지만, 지속적으로 하는 것이 습관화되면 과도한 충격이 관절주위와 주위 인대부 손상을 야기할 수 있다. 퇴행성 변화가 가속될 수도 있다.
한번 손상된 관절과 인대는 자연재생이 어렵다. 관절 사이의 마모와 염증성 손상이 누적되면 주위 인대에 비가역적인 변형성 손상을 일으킬 수 있으며, 비후되거나 마모된 인대는 고유탄성이 떨어져 쉽게 부상이 오고 정상적인 회복 탄력성이 떨어진다.
관절을 꺾는 것보다는 가벼운 스트레칭을 하는 것을 권한다. 관절꺾기와 스트레칭은 염연히 다르다.
스트레칭은 관절 운동 범위까지 몸을 늘리기 때문에 우리의 몸의 근육을 이완시켜주며 관절에는 부담이 가지 않는 치료적 재활훈련 및 운동시 매우 중요한 부분이다.
스트레칭은 혈류량을 증가시켜 근육의 회복시간이 단축되고 근육통증을 감소시키며 근육의 길이를 균형 있게 맞춰주기 때문에 자세 개선에 도움이 된다. 스트레칭은 요통의 치료와 예방에도 도움이 된다.
근섬유길이가 줄어들면 운동범위가 줄어들어 등에 있는 근육에 무리를 줄 수 있는데, 스트레칭은 근육의 긴장도를 이완시켜줌으로써 허리 부상을 치료하고 예방하는데 도움을 준다.
스트레칭 방법은 다양한 종류가 있는데 우리가 흔히 사용하는 방법은 정적인 스트레칭 방법이다. 스트레칭하고자 하는 대상 근육군을 최대점까지 이완시켜 30초 이상 유지하는 방법이다.
이때 근육손상을 예방하기 위해서는 통증이 있는데 무리하게 시행하지 않아야 한다. /서울김포공항 우리들병원

[김태훈 재활의학과 부장] koscaj@kosca.or.kr

출처 : 대한전문건설신문(http://www.koscaj.com)

 

 

 

 

Post a comment

pop up

joinus_2020